El insomnio es algo cada vez mas común entre los de nuestra generación, debido a los cambios en los patrones del sueño en nuestros días, debido a las diferentes actividades nocturnas y desajustes de nuestro horario metabólico. Esto puede tener muchas causas pero en nuestra generación por lo general es por la adicción a las redes sociales, al internet, a ver videos, películas o simplemente para acabar ese videojuego que tanto nos esta costando terminar.
Esto nos afecta en nuestro rendimiento diario, provocando que durmamos un poco mas de lo necesario o que no descansemos lo suficiente y estemos con cara de zombi todo el día.
Y a ¿Quién no le ha pasado?, que cuando queremos dormirnos temprano para “restablecer” nuestro reloj biológico y dormir cuando se supone debemos hacerlo, resulta que nos la pasamos dando vueltas como trompo en la cama hasta entrada la madrugada como si nos hubiéramos desvelado toda la noche.
Bueno, hoy me gustaría plantear una alternativa para poder dormirnos y descansar, para despertar relajados y listos para ese inicio de semana o esa actividad tempranera que debemos cumplir.
Ante todo decirles que no es un método “científico” simplemente aprovecho una de las herramientas que ya tenemos en la red y que cada vez utilizamos mas en nuestra vida cotidiana y ahora yo he incluido a la hora de dormir, me estoy refiriendo al Youtube. En mi experiencia he buscado y usado videos de “relajación” para conciliar el sueño en esos difíciles momentos de desesperación que provoca el insomnio, les comparto algunos videos que a mi me han funcionado de maravilla para este propósito; A veces con resultados muy positivos y otros no tanto por eso me gustaría que me dijeran sus experiencias personales si deciden aplicar este método.
Este primer video es el que mejores resultados me ha dado, no se por que, sin embargo no solo puedo dormir bien, si no también despierto relajado y me siento muy descansado.
Este segundo video dura mucho mas que el primero, con el mi experiencia es que duermo bien, y sin problemas sin embargo no se si es por su larga duración pero no tengo esa sensación de relajación al despertar.
Por ultimo y tratando de variar un poco de la música “tradicional” de la relajación, busque un video con música un poco mas moderna, algo chill out que relajara y probar si tenia los mismos resultados que los anteriores, así encontré este video, realmente funciono igual de bien conmigo que los 2 anteriores, esto para quien no le guste oír cantos de ballenas y gaviotas mientras se prepara para descansar.
Estos videos no son un método comprobado ni una solución mágica, para quien tenga problemas de insomnio severo debería consultar a un especialista del sueño, pues no dormir adecuadamente es un serio problema y afecta directamente la calidad de vida de la persona que lo padece, dormir bien y cuidarnos es nuestra obligación y responsabilidad, así mismo estos videos son un “arduo” esfuerzo de buscarlos, probarlos y ver si merecía la pena recomendarlos, hay videos que no puse por no ser efectivos o pro que no eran lo que esperaba, sin embargo siéntanse libres de buscar mas videos y recomendarlos.
Solo me queda decirles: “que tengan dulces sueños”.
Leer más...
